Jadłospis na jeden dzień z uwzględnieniem składników pokarmowych.

ŚNIADANIE
2 jajka na miękko, kajzerka z masłem, szklanka herbaty, kiwi

-jajko (białko, tłuszcz, cholesterol, potas, wapń, magnez, żelazo)
-kajzerka (białko, węglowodany, tłuszcz, błonnik)
-masło (tłuszcz, cukier, sole mineralne, woda, witaminy A, E, D2, D3)
-herbata (teina, garbniki, olejki eteryczne, witaminy A, E, C)
-kiwi (kwas cytrynowy, kwas foliowy, fosfor, magnez, witaminy C, B)


II ŚNIADANIE
Pomarańcza i filiżanka kawy zbożowej

-pomarańcza (wapń, fosfor, żelazo, witaminy A, B1, B2, PP, C)
-kawa zbożowa ( cykoria, żyto, białko, węglowodany, tłuszcze, błonnik)

OBIAD
Ziemniaki, brokuły, kawałek ugotowanej wołowiny, szklanka kompotu z wiśni

-ziemniaki (białko, węglowodany, tłuszcz, błonnik)
-brokuły (białko, potas, sód, wapń, magnez, żelazo, fosfor, siarka, witaminy A, B1, B, C)
-ugotowana wołowina (tłuszcz, białko, witaminy B6, B12, PP, fosfor, żelazo)
-kompot z wiśni (woda, cukier, owoce wiśni [świeże lub mrożone], witaminy)

PODWIECZOREK
Jogurt naturalny i banan

-jogurt naturalny (białko, węglowodany, tłuszcz, błonnik, śód)
-banan (węglowodany, błonnik, woda, tłuszcz, białko, witaminy B1, B2, C)

KOLACJA
kanapka z białym serem i pomidorem, szklanka herbaty z cytryną.

-chleb (woda, węglowodany, białko, tłuszcz, związki mineralne)
-masło (tłuszcz, cukier, sole mineralne, woda, witaminy)
-pomidor (sód, potas, wapń, żelazo, miedź, fosfor, chlor, nikiel, magnez, witaminy A, B1, B2, C, PP, D, E, K)
-herbata (teina, garbniki, olejki eteryczne, witaminy A, E,C)
-cytryna (wapń, magnez, żelazo, fosfor, witaminy C, B1, PP)

BIBLIOGRAFIA:
1. Biologia- Podręcznik dla liceum ogólnokształcącego, liceum profilowanego i technikum. J. Grzegorek, K. Staroń, K. Spalik, pod redakcją A. Jerzmanowskiego. Wydawnictwo WSiP, Warszawa 2002. Numer dopuszczenia 124/06
2. Czy wiesz, co jesz? I. Gumowska. Wydawnictwo ALFA-WERO, Warszawa 1996.

Praca oceniona przez nauczyciela LO na ocenę bdb.