Jadłospis na tydzień

-ten jadłospis spełnia dzienne zapotrzebowanie na witaminy i sole mineralne (osoba w wielku dojrzewania)
-dzienna ilość kalorii w tym jadłospisie to ok. 1200-1600 Kcal


Dzień 1:
Śniadanie:
-100g pumpernikla
-5g masła roślinnego
-50g szynki carskiej
-50g sera pleśniowego
-2 pomidory
-herbata z cytryną

II śniadanie:
-50g chleba mulatka lub 2 bułki typu graham
-5g margaryny
-50g metki cebulowej
-5dkg sera żółtego
-kakao

Obiad:
I danie:
-zupa pomidorowa
II danie:
-ziemniaki
-halibut zasmażany w mące
-oliwa (do pieczenia)
-sałatka szwedzka
-duszona kapusta
-kompot z suszonych śliwek

Podwieczorek:
-krakersy z kawiorem
-herbata z miodem
-grapefruit

Kolacja:
-100g chleba
-50g masła roślinnego
-50g dżemu
-100g sera
-zielona herbata


Dzień 2:
Śniadanie:
-100g chleba białego
-5g margaryny
-50g szynki
-50g twarożku
-3 plastry mozaiki drobiowej
- pomidor
-1/2 ogórka świeżego
-herbata z cytryną

II śniadanie:
-2 bułki
-5g masła
-50g dżemu
-50g sera żółtego
-kakao

Obiad:
I danie:
-zupa owocowa
II danie:
-racuchy
-olej (do smażenia)
-1-3g cukru pudru
-kisiel pitny

Podwieczorek:
-10g czekolady białej
-1/2 ananasa
-czerwona herbata

Kolacja:
-100g pumpernikla
-5g margaryny
-10dkg szynki babuni
-50g metki łososiowej
-50g kiełbasy z dzika
-herbata z miodem


Dzień 3:
Śniadanie:
-3 bułki typu graham
-7g masła roślinnego
-50g szynki bawarskiej
-kawior
-50g salami z pieprzem
-pomidor
-herbata

II śniadanie:
-50g pumpernikla
-3g margaryny
-twarożek
-herbata z cytryną

Obiad:
I danie:
-rosół z kury
II danie:
-ziemniaki
-kaczka nadziewana farszem grzybowym
-oliwa z oliwek
-surówka z marchwi
-kompot z dzikiej róży

Podwieczorek:
-2 banany zapiekane w cieście
-olej
-mleko

Kolacja:
-100g pieczywa ciemnego
-8g masła
-50g sera żółtego
-dżem
-herbata z miodem



Dzień 4:
Śniadanie:
-100g pieczywa jasnego
-6g masła roślinnego
-50g sera pleśniowego
-50g salami
-zielona herbata

II śniadanie:
-bułka
-2 plastry szynki
-mleko

Obiad:
I danie:
-zupa jarzynowa
II danie:
-pizza z szynką i pieczarkami
-coca cola

Podwieczorek:
-budyń czekoladowy
-kawałek arbuza

Kolacja:
-bagietka
-10g masła
-50g szynki
-50g sera
-herbata


Dzień 5:
Śniadanie:
-100g pumpernikla
-6g margaryny
-50g szynki tyrolskiej
-50g pieczeni rzymskiej
-100g twarożku
-pomidor
-świeży ogórek
-herbata z cytryną

II śniadanie:
-bułki jasne
-5g margaryny
-50g pasztetu zapiekanego
-60g sera żółtego
-kakao

Obiad:
I danie:
-zupa grochowa
II danie:
-ziemniaki
-oliwa
-duszona jagnięcina w sosie pieczeniowym
-fasolka szparagowa
-kompot

Podwieczorek:
-truskawki w śmietanie

Kolacja:
-100g pieczywa
- 8g masła roślinnego
-50g metki cebulowej
-50g szynki
-herbata z miodem


Dzień 6:
Śniadanie:
-100g pieczywa ciemnego
-7g masła
-50g salcesonu
-150g sałatki jarzynowej
-herbata

II śniadanie:
-bułka typu graham
-3g margaryny
-50g sera żółtego
-dżem
-kakao

Obiad:
I danie:
-zupa kalafiorowa
II danie:
-ziemniaki
-kotlet z piersi kurczaka w zasmażce
-oliwa
-surówka z buraków
-kompot

Podwieczorek:
-wafelek w czekoladzie
-2 jabłka
-herbata

Kolacja:
-jasne pieczywo
-5g masła roślinnego
-50g szynki
-50g sera
-50g metki łososiowej
-herbata z miodem



Dzień 7:
Śniadanie:
-ciemne pieczywo
-9g margaryny
-50g metki cebulowej
-40g twarożku ze szczypiorkiem
-pomidor
-herbata z cytryną

II śniadanie:
-zupa mleczna z musli

Obiad:
-big mac™
-frytki
-coca cola

Podwieczorek:
-czekolada
-2 jabłka
-kompot

Kolacja:
-100g ciemnego pieczywa
-5g margaryny
-50g sera żółtego
-50g salami
-herbata